Så funkar övningen
En femkamp för jobbet tar idén från idrottens mångkamp och gör om den till en lagtävling för arbetsgruppen, med fem korta grenar som kräver olika styrkor. Den som är stark vinner kanske dragkampen, men den som har bra öga vinner precisionsgrenen, och den som peppar bäst lyfter hela laget. Därför blir femkampen rolig även för dem som inte är sportintresserade, och den skalar från en handfull lag till ett helt kontor.
Förbered dig
Bestäm grenarna i god tid utifrån den plats ni har tillgång till. Fem grenar som brukar fungera bra på en arbetsplats:
- Dragkamp mellan två lag i taget, se Dragkamp för regler och säkerhet.
- Säckhoppning på tid över en kortare sträcka, se Säckhoppning.
- Precisionskast, till exempel att kasta bollar eller ringar i hinkar på olika avstånd.
- En samarbetsgren där hela laget måste lösa något tillsammans, som att flytta en boll över en linje utan att röra den med händerna.
- En stafett, till exempel en skostafett där alla ska hitta sina egna skor i en hög, eller en enkel hinderbana.
Skriv poängschemat innan dagen börjar och visa det för alla lag, så att ingen tvistar om resultatet efteråt. Boka platsen i god tid, kolla vädret och ha en inomhusplan för minst en av grenarna om det regnar.
Säg så här när du startar
"I dag kör vi femkamp. Ni tävlar i lag i fem grenar, och poängen räknas ihop på slutet. Det viktigaste är att alla i laget är med och peppar varandra. Varje lag börjar vid den station som står på er lapp, och när jag blåser i visselpipan byter ni station."
Varianter
Större grupp: Med fler än tio lag behöver ni dubbla stationer för samma gren, eller kortare tid per gren så att rotationen går snabbare.
Mindre grupp: Med två eller tre lag kan ni köra alla grenar tillsammans i stället för att rotera mellan stationer.
Digitalt: En klassisk femkamp går inte att köra digitalt, men distansteam kan göra egna grenar på hemmaplan och rapportera in poäng till en gemensam tavla.
Vid tidsbrist: Skala ner till en trekamp om ni bara har en timme.
Säkerhet
Femkampen innehåller fysisk ansträngning. Börja med en kort uppvärmning, se till att det finns vatten och skugga, och anpassa grenarna efter väder och underlag. Ingen ska tvingas delta i en gren de inte känner sig bekväma med, och det ska alltid gå att stå över och heja i stället.
Vanliga misstag
Det vanligaste misstaget är att bara ha grenar som gynnar styrka och snabbhet, så att samma personer alltid vinner. Blanda in minst en gren som bygger på precision, samarbete eller list. Ett annat misstag är otydliga regler. Skriv ner poängsystemet och gå igenom det innan tävlingen börjar.
Hur ni delar in lagen
Låt inte gruppen välja lag själv, eftersom samma vänner då ofta hamnar tillsammans. Dela i stället in efter födelsemånad eller genom att lotta färgade lappar vid ankomst, och blanda avdelningar och roller medvetet så att folk som inte jobbar ihop till vardags lär känna varandra. Låt lagen hitta på ett eget lagnamn, så kommer sammanhållningen snabbare.
Poängsystem som fungerar
Ge vinnaren i varje gren lika många poäng som det finns lag, tvåan en poäng mindre och så vidare ner till en poäng för sista plats. Vill ni belöna lagkänsla kan ni dela ut en bonuspoäng till det lag som hejar mest på andra lag under dagen. Visa ställningen löpande på en whiteboard eller i en app som alla kan se, så hålls spänningen uppe hela vägen.
Fler utomhusgrenar hittar du på utomhushubben, och vill ni fortsätta tävlingstemat passar Kubbturnering bra som en lugnare avslutning på dagen.